عشرون طريقة لإنقاص الوزن

إليكم عشرون طريقة

يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص الوزن

بدون جوع أو إحباط أو أدوية

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،
ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي (الأصنصير) كلما استطعت.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..
اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،
قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من [color=#003399]البر الأسمر.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• استعمل زيت الزيتون [color:decd=#003399:decd]المعصورعلى البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ( اللبان ) ولو دون سكر.

• لا تأكل جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

عشرون طريقة لإنقاص الوزن Iris04

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

تحياتي للجميع

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكوره غاليتي (( بلسم الروح ))

على المعلومات القيمه

تقبلي مروري

* دموع الليل * كتب:: بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوره غاليتي (( بلسم الروح ))
على المعلومات القيمه
تقبلي مروري

اللهم صل على محمد وال محمد
مشكوره عزيزتي دموع على المرور دائما منوره الصفحة بتواجدك
تحياتي

» الحفاظ على الوزن المنخفض
» السهر يزيد الوزن
» الشاي الاخضر وانقاص الوزن
» وجبة لمرضى السكر وتخفيف الوزن
» البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة